پزشکان معتقدند هیچ دلیلی وجود ندارد که روزه‌داران از یک رژیم غذایی سالم در این ماه بی‌نصیب بمانند.

نکاتی ساده برای سلامت روزه‌داران

 

روزنامه خلیج تایمز در مطلبی تازه به نکات ساده‌ای که افراد روزه‌دار در طول ماه رمضان باید برای حفظ سلامت خود رعایت کنند اشاره کرده است:
تامین آب مورد نیاز بدن
برای آنکه در فصل تابستان بدن رطوبت خود را حفظ کند باید حدود هشت لیوان آب نوشیده شود به همین دلیل در طول ماه رمضان به افراد توصیه می‌شود تاحد امکان در ساعاتی که روزه نیستند آب بنوشند.
به تدریج افطار کنید
افراد روزه‌دار باید روزه خود را به تدریج افطار کنند. پزشکان به افراد توصیه می‌کنند افطار خود را با آب آغاز کنند و سپس از غذاهای گرم سبکی همچون سوپ، سالاد یا فنجان کوچکی آب‌میوه طبیعی مصرف کنند. همچنین در این ماه به افراد توصیه می‌شود از خرما به دلیل دارا بودن منیزیم، پتاسیم و فیبر خوراکی غافل نشوند.
مواد خوراکی دیرهضم مصرف کنید
مصرف نان‌های سبوس‌دار، گندم، جو، مواد خوراکی تازه همچون میوه و سبزیجات که میزان کمی قند دارند و سرشار از کربوهیدرات هستند باعث می‌شود فرد روزه‌دار کمتر در طول روز احساس گرسنگی کند.
خودداری از مصرف مواد خوراکی قندی و نمکی
مصرف غذاهای فرآوری شده یا حاوی میزان بالایی ادویه‌جات و نمک در این ماه توصیه نمی‌شود چرا که بدن مواد قندی را به سرعت تجزیه کرده و احساس گرسنگی سریعتر به سراغ فرد می‌آید.
+ نوشته شده در  سه شنبه 10 تیر1393ساعت   توسط معصومه | 
 

رژیم غذایی مناسب هنگام ریزش مو

مصرف غذاهای سالم به بدن انرژی می‌دهد و به آن کمک می‌کند تا بهتر بتواند در برابر آسیب‌های ناشی از استرس واکنش نشان دهد. همچنین داشتن رژیم غذایی سالم موها را تقویت می‌کند، بنابراین کمتر دچار ریزش مو می‌شوند. ...


آفتاب: هر روز حداقل سه وعده غذایی سالم بخورید. صبحانه کامل باعث تنظیم سوخت و ساز بدن از ابتدای روز می‌شود و نمی‌گذارد به دلیل گرسنگی به خوردن هله هوله و غذاهای کم ارزش روی بیاورید یا ناهار سنگین بخورید.
 
بررسی‌ها نشان می‌دهند غذاهای شیرین، فرآوری شده و سرشار از چربی‌های ترانس را از رژیم غذایی‌تان حذف کنید. به جای آن سعی کنید بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات سالم غلات کامل، پروتئین، آجیل، ماهی‌های چرب، زیتون و غذاهای سرشار از چربی‌های تک اشباعی مانند آووکادرو استفاده کنید.
 
نتایج مطالعات نشان می‌دهند سعی کنید در رژیم غذایی تان بعضی ویتامین‌ها و مواد معدنی را بیشتر مصرف کنید.
 
به گزارش باشگاه خبرنگاران، چون ارتباط مستقیمی با سلامت بیشتر موها و ریزش کمترشان دارند. برای مثال ویتامین‌های A و B و E و C و مواد معدنی روی، سنیوم و منیزیم اسید‌های چرب امگا 3 نیز بسیار مفیدند و به سلامت بیشتر پوست سر کمک می‌کنند.

+ نوشته شده در  چهارشنبه 4 تیر1393ساعت   توسط معصومه | 
 

شاید این جمله را زیاد شنیده باشید که: «همه‌چیز آن‌طوری که به نظر می‌رسد، نیست!» این جمله مصداق بارز لک و جوش‌هایی است که گاه و بی‌گاه روی سر و صورت‌مان پیدا می‌شوند و بعضی‌وقت‌ها همانجا جا خوش می‌کنند.
 


شاید این جمله را زیاد شنیده باشید که: «همه‌چیز آن‌طوری که به نظر می‌رسد، نیست!» این جمله مصداق بارز لک و جوش‌هایی است که گاه و بی‌گاه روی سر و صورت‌مان پیدا می‌شوند و بعضی‌وقت‌ها همانجا جا خوش می‌کنند. هرقدر هم که زحمت می‌کشیم، از بین نمی‌روند و چهره‌مان را حسابی خدشه‌دار (!) می‌کنند . همین می‌شود که خیلی از ما مجبور به استفاده از قلم‌های مخصوص کم‌رنگ کردن جوش یا فوم‌های سنگین و غلیظ آرایشی روی سیاهی زیر چشمانمان می‌شویم تا پوست‌مان یک‌دست و صاف به نظر برسد.  خیلی‌ها تصور می‌کنند تمام مشکلات پوستی از ضعف کبدشان ناشی می‌شود که البته در بسیاری موارد همین‌طور است اما نه‌ همیشه! خیلی‌ها هم فکر می‌کنند مشکل از پوست چرب‌شان و لوازم آرایشی است که استفاده می‌کنند که باز هم این موارد درست هستند اما همیشه این‌طور نیست. اگر بگوییم بسیاری از این مشکلات پوستی ناشی از کمبود ویتامین است، باورتان می‌شود؟! پای صحبت‌های دکتر رضا راست‌منش، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی نشستیم تا با نقش ویتامین‌ها بر سلامت و ظاهر پوست بیشتر آشنا شویم. با ما همراه باشید.

جوش‌های چرکی می‌زنید؟

بیوتین‌تان کم است!

یکی از ویتامین‌هایی که کمبودش باعث بروز جوش‌های بسیار بدقلق در صورت، به‌خصوص در اطراف بینی می‌شود، ویتامین بیوتین است. کمبود ویتامین بیوتین نه‌تنها با ریزش موها ارتباط دارد، بلكه با بروز جوش‌های چرکی که منبع عفونت استافیلوکوکوس است نيز ارتباط دارد. کمبود بیوتین باعث می‌شود غدد چربی صورت به‌خصوص غدد چربی اطراف بینی، چربی بیشتری تولید کنند و این چربی می‌تواند به محل مناسبی برای رشد میکروب‌ها و به طور خاص میکروب‌های خانواده استافیلوکوکوس تبدیل شود که علت بروز جوش‌های بدشکل و دردناک است. البته در مواردی هم کمبود ویتامین بیوتین (و البته عناصری مثل روی و سلنیوم) باعث بروز حساسیت‌های پوستی به شکل بروز جوش‌های قرمز می‌شود.


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  چهارشنبه 4 تیر1393ساعت   توسط معصومه | 

 

سحری
غذاهای حاوی غلات،‌ حبوبات و گوشت مانند عدس‌پلو و لوبیاپلو بهترین غذا برای وعده سحری هستند.


سید هدایت حسینی، معاون پژوهشی انستیتو تحقیقات تغذیه وزارت بهداشت  در مورد مزایای خوردن سحری اظهار داشت: یکی از مزایای خوردن وعده سحری به تعویق انداختن احساس گرسنگی در طی روز است و صرف وعده سحری برای همه به ویژه نوجوانان در حال رشد ضروری است که باید غذای کامل حاوی تمام نیازهای بدن باشد.

وی ادامه داد: باید با گنجاندن منابع غذایی پروتئینی مثل انواع گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ ، انواع لبنیات و حبوبات به همراه غلات یک وعده کامل غذایی را در سحری تدارک دید.

حسینی گفت: برخی خانواده‌ها بر این باورند که غذای سحری باید فقط گوشت و برنج باشد در حالی که غذاهایی مانند لوبیاپلو و عدس‌پلو که ترکیبی از حبوبات، برنج و پروتئین است بهترین وعده غذایی است.

وی در پاسخ به اینکه برخی خانواده‌ها به دلایل مختلف حبوبات را جایگزین انواع گوشت می‌کنند، گفت: نباید حبوبات را به ویژه در وعده سحری بیش از حد مصرف کنیم چون ممکن است نفخ ایجاد کند.

حسینی خاطرنشان کرد: از طرفی خوردن غذاهایی مانند آش که حاوی مقدار زیادی سیر و پیاز است نیز توصیه نمی‌شود چرا که تشنگی را در طی روز تشدید می‌کند و غذای مناسبی برای سحری نیست.

به گفته وی اما آنهایی که تمایل به خوردن غذاهایی مانند عدسی و لوبیای گرم دارند می‌توانند در کنار آن از ویتامین C مانند آب لیموی تازه یا گوجه فرنگی استفاده کنند تا جذب آهن این مواد غذایی را بالا ببرند.

معاون پژوهشی انستیتو تحقیقات تغذیه بر این نکته تاکید کرد که ترکیب مواد غذایی در وعده سحری باید به گونه‌ای باشد که از افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز جلوگیری کند و افزود: برای این کار تا حد امکان از خوردن مواد غذایی خیلی شیرین مثل زولبیا، بامیه، مربا و قندهای ساده تا حد امکان باید پرهیز کرد.

به گفته این متخصص تعذیه خوردن قند زیاد سبب افزایش ترشح انسولین در سطح خون شده و در نهایت در عرض 2 ساعت تمام مواد غذایی هضم و جذب می‌شود و فرد در ساعت‌های اولیه روز احساس ضعف و گرسنگی می‌کند.

 

+ نوشته شده در  دوشنبه 2 تیر1393ساعت   توسط معصومه | 
 

 

سروتونين،‌ تركيبي آرام‌بخش است كه افزايش ترشح آن در مغز،‌ كمك فراواني به افزايش آرامش و كاهش استرس مي‌كند. ...



چرا در عزاداری حلوا و خرما می‌خورند؟

سروتونین،‌ ترکیبی آرام‌بخش است که افزایش ترشح آن در مغز،‌ کمک فراوانی به افزایش آرامش و کاهش استرس می‌کند.

 


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  جمعه 23 خرداد1393ساعت   توسط معصومه | 
 

 

 
رنگ زرد بیانگر شادمانی است و انرژی مثبت را به اطراف خود پخش می‌کند، اما باید توجه داشت استفاده بیش از اندازه از لباس‌های زرد نتیجه معکوس خواهد داشت و موجب خستگی چشم می‌شود.
 

هنر آنلاین: رنگ زرد، رنگی گرم و شاد است و جذابیت آن بیشتر به خاطر قدرت آن در روشن نشان دادن فضاهای تاریک است. رنگ‌های خانواده زرد هر چه روشن‌تر باشند، انرژی ملایم‌تری به ما می‌دهند. این رنگ تمرکزآفرین است و فضاهایی که با تنالیته‌های زرد رنگ‌آمیزی شده باشند، انرژی بخش هستند و موجب رفع خستگی در بیننده می‌شوند. اما باید توجه داشت که زرد به دلیل مقدار زیاد نوری که منعکس می‌کند، بیشتر از بقیه رنگ‌ها چشم را خسته می‌کند و اگر به صورت خالص و به مقدار زیاد در محیط به کار گرفته شود، می‌تواند در بیننده خستگی عصبی ایجاد کند.

استفاده زیاد از رنگ زرد می‌تواند احساس رنجیدگی و خشم به وجود آورد. با وجودی که زرد به عنوان یک رنگ شاد شناخته می‌شود اما اتاق‌های زرد رنگ باعث کاهش هیجان و به وجودآمدن احساس ناراحتی در افراد می‌شود. رنگ زرد زودتر از بقیه رنگ‌ها دیده می‌شود به همین دلیل برای جلب توجه یا اعلام خطر مورد استفاده قرار می‌گیرد.

دانشمندان معتقدند، این رنگ برای درمان ناراحتی‌های روده‌ مفید است و باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود. رنگ زرد بر ذهن انسان تاثیر زیادی دارد و تمام فعالیت‌های ذهنی فرد به‌وسیله نیروی رنگ زرد به حركت در می‌آید، از طرفی برای از بین بردن ناملایمات روحی و یاس و نا امیدی رنگ زرد مفید است، چون نیروی رنگ زرد به فرد امید به زندگی می‌دهد. رنگ زرد خوش‌بینی و اعتماد به نفس را در افراد افزایش می‌دهد. سیستم عصبی، معده، روده‌ها، دستگاه هاضمه و كلیه‌ها تحت تاثیر این رنگ قرار دارند و اگر مشكلی در آنها پیش آید، به‌ وسیله رنگ زرد می‌توان مشكل را برطرف کرد.

 


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  دوشنبه 19 خرداد1393ساعت   توسط معصومه | 
براي کاهش چين و چروک‌هاي صورت مي‌توانيد از بالش ابريشمي استفاده کنيد. اين بالش به راحتي رطوبت اضافي موجود روي پوست را جذب مي‌کند و باکتري‌ها و قارچ‌هاي روي پوست را از بين مي‌برد. ...    خبرگزاري آريا-براي کاهش چين و چروک‌هاي صورت مي‌توانيد از بالش ابريشمي استفاده کنيد. اين بالش به راحتي رطوبت اضافي موجود روي پوست را جذب مي‌کند و باکتري‌ها و قارچ‌هاي روي پوست را از بين مي‌برد. به گزارش خبرگزاري آريا ،زهرا جلالي، متخصص پوست و مو گفت: خوابيدن به پشت (مانند مصدومان) مي‌تواند کمک زيادي به هضم غذا کرده و از بازگشت اسيد معده به داخل دهان پيشگيري کند. مهم‌ترين دليل بازگشت محتويات شکم به داخل دهان ضعيف بودن دريچه خاصي است که در محل اتصال معده به مري قرار گرفته است. وي ادامه داد: بهترين روش براي پيشگيري از اين حالت، خوابيدن به روي پهلوي چپ است. اگرچه اين حالت مي‌تواند سوز‌هاي شکمي را کاهش دهد، اما اثر بدي روي چين و چروک‌هاي صورت دارد. در اين وضعيت، فشار بيشتري در قسمتي از صورت که در بين گوشه بيني تا کناره‌هاي دهان قرار گرفته، وارد مي‌شود. اين متخصص تصريح کرد: از اين ناحيه به عنوان خط خنده ياد مي‌شود و بسته به اينکه شما روي سمت چپ يا راست بدن خود مي‌خوابيد، به مرور زمان اين خط‌ها عميق‌تر شده، چين و چروک‌هاي بيشتري روي صورت ظاهر مي‌شود. براي کاهش چين و چروک‌هاي صورت مي‌توانيد از بالش‌هاي ابريشمي استفاده کنيد. وي در پايان اظهار داشت: ابريشم نرم از ديگر پارچه‌ها است و فشار کمتري به پوست صورت شما وارد مي‌کند و به راحتي رطوبت اضافي موجود روي پوست را جذب مي‌کند، علاوه بر آن عوامل ضد باکتري روي ابريشم باکتري‌ها و قارچ‌هاي روي پوست را از بين مي‌برد. همچنين بالش‌هاي ابريشمي کمک زيادي به زنان در کاهش علائم بعد از يائسگي مي‌کند، اين علائم شامل احساس گر گرفتگي، قرمزي، جوش زدن و برخي مشکلات ديگر است.

+ نوشته شده در  چهارشنبه 7 خرداد1393ساعت   توسط معصومه | 

دوچرخه سوار 84 ساله خراسانی عازم مرقد امام شد

 

 

 

رییس اداره ورزش و جوانان تربت حیدریه گفت: ˈعبدالخالق مقربیˈ دوچرخه سوار 84 ساله با هدف شرکت در مراسم سالگرد رحلت امام خمینی(ره) امروز حرکت خود را از این شهر جنوبی خراسان رضوی به سوی مرقد مطهر امام خمینی(ره) آغاز کرد.
 
به گزارش روز یکشنبه این اداره، ˈسید حمیدرضا امینیˈ افزود: مقربی از قهرمانان پیشکسوت دوچرخه سواری تربت حیدریه است که برای بیست و پنجمین سال متوالی مسیر این شهر را تا مرقد مطهر امام خمینی(ره) رکاب می زند.
 
وی گفت: این دوچرخه سوار 84 ساله در میان بدرقه پرشور ورزشکاران و مسوولان هیاتهای ورزشی تربت حیدریه راهی مرقد مطهر امام راحل شد.
 
او افزود: مقربی قرار است هر روز 60 کیلومتر رکاب بزند و با گذر از شهرهای کاشمر، خلیل آباد، بردسکن، سبزوار، شاهرود و سمنان روز 14 خرداد ماه در بیست و پنجمین سالگرد ارتحال امام خمینی(ره) در تهران شرکت کند.

دوچرخه سوار 84 ساله خراسانی عازم مرقد امام شد (+عکس)

 

 

+ نوشته شده در  سه شنبه 6 خرداد1393ساعت   توسط معصومه | 


برخی محققان می گویند براساس آمار بیش از 75 درصد زنان و حدود 18 درصد از مردان دردنیا از رنگ مو استفاده می کنند،در صورتی که این اقدام با عوارض پزشکی مختلفی همراه است.
عوارض پزشکی رنگ مو
به گزارش 55 آنلاين در برخی از کشورها ، جوانان بیشتر از رنگ های گرم و قرمز استقبال می کنند در حالیکه کارشناسان می گویند در رنگ های قرمز بیشتر از مواد شیمیایی استفاده شده است که ثبات بیشتری داشته است .
 
محققان می گویند، بسیاری از مردم نیز فکر می کنند ثبات رنگ مو نشانه مرغوبیت آن است، در صورتی که تحقیقات نشان داده است هرچه رنگ مو ثبات بیشتری داشته باشد و دیرتر از بین برود، میزان مواد شیمیایی موجود در آن نیز بیشتر است و خود این امر زمینه ساز بسیاری از صدمات و آلرژی های پوستی و بروز مشکلات مو در افراد می شود.


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  چهارشنبه 24 اردیبهشت1393ساعت   توسط معصومه | 

سارا باون‌شیا نویسنده مشهور تناسب‌اندام در روزنامه نیویورک‌تایمز و مشاور موفق برنامه پربیننده مادر دونده است. او با مجله‌های دیگری مثل شیپ هم همکاری داشته و در برنامه‌های تناسب‌اندام تلویزیون‌های مختلف حضور دارد.

 سارا باون‌شیا نویسنده مشهور تناسب‌اندام در روزنامه نیویورک‌تایمز و مشاور موفق برنامه پربیننده مادر دونده است. او با مجله‌های دیگری مثل شیپ هم همکاری داشته و در برنامه‌های تناسب‌اندام تلویزیون‌های مختلف حضور دارد. وي در این مطلب درباره روش‌های درست پیاده‌روی صحبت می‌کند. زندگی در این روزها معمولا وقت چندانی برای ورزش باقی نمی‌گذارد. اما هر کس باتوجه به زندگی و وقت اضافه‌ای که دارد، می‌تواند زمانی را برای پیاده‌روی اختصاص دهد. اگر بدانید چطور از پیاده‌روی نهایت استفاده را ببرید، می‌توانید با همان وقت کم به نتایج بزرگی برسید. توجه کنید که مراحل قابل تبدیل به هم هستند.

اگر بعضی وقت‌ها پیاده‌روی می‌کنید

حالت عادی: با 10 تا 15 دقیقه راه رفتن روی سطح صاف شروع کنید. بهتر است مسیرهایی را انتخاب کنید که در ابتدا صاف هستند و شیب ندارند. سعی نکنید آهسته راه بروید. این مقدار پیاده‌روی باید تقریبا معادل 2 هزار قدم شود. شما می‌توانید برای ورزش هدفمند از دستگاه‌های قدم شمار استفاده کنید. البته در حال حاضر بیشتر گوشی‌های تلفن همراه برنامه‌هایی دارند که به وسیله آنها می‌توان تعداد قدم‌ها یا مسیری که شخص طی می‌کند را مشخص کرد. اما به هر حال توجه کنید که شما برای تماشای مغازه‌های یک پاساژ نرفته‌اید. باید درست راه بروید تا کاری که می‌کنید پیاده‌روی محسوب شود.

نکته‌ها:

- هنگام راه رفتن صاف بایستید اما نه به این معنی که فشار بیش از حد به خود وارد کنید. سعی کنید در عین حال که پشت را صاف نگه داشته‌اید و با گردن صاف راه می‌روید، گردن، کمر و شانه‌ها را راحت و بی‌فشار نگه دارید. توصیه‌ من این است که سعی کنید از دست دادن وزن با تفریح توام باشد. شما باید از کاری که می‌کنید لذت ببرید تا بتوانید از آن نتیجه بگیرید. همین دید باعث می‌شود بتوانید آرام و بی‌فشار ورزش کنید و هنگام ورزش بیش از حد خسته نشوید و به بدن‌تان آسیب نرسانید.

روش‌های پیاده‌روی درست برای گرفتن بهترین نتیجه

- فشار روی کمر خود را به حداقل برسانید. برای این کار لازم نیست به عقب خم شوید. همین که در کل پیاده‌روی حواس‌تان باشد که کمرتان قوسی طبیعی داشته باشد کافی است.

- عضلات شکم خود را به آرامی هنگام ورزش منقبض و منبسط کنید. سعی کنید در بیشتر زمان ورزش شکم‌تان به داخل جمع شده باشد. این کار علاوه‌بر اینکه باعث تقویت عضلات شکم و جمع شدن آن می‌شود، فشار را از پشت برمی‌دارد و احتمال کمردرد را به حداقل می‌رساند.


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  چهارشنبه 24 اردیبهشت1393ساعت   توسط معصومه | 

یائسگی یک روند فیزیولوژیک است، ولی گاه به علت علائم و عوارض ناشی از آن در مواردی باعث کاهش فعالیت بدنی و افسردگی می‌شود. این درحالی است که امروزه می‌توان با درمان زیر نظر پزشک، شرایطی را فراهم آورد تا یک زن بتواند از عوارض یائسگی مصون بماند.

یائسگی یک روند فیزیولوژیک است، ولی گاه به علت علائم و عوارض ناشی از آن در مواردی باعث کاهش فعالیت بدنی و افسردگی می‌شود. این درحالی است که امروزه شواهد علمی بیانگر آن است که می‌توان  با درمان های مناسب زیر نظر پزشک، شرایطی را فراهم آورد تا یک زن بتواند از عوارض فیزیولوژیک یائسگی مصون بماند و قادر باشد در کنار آن مسئولیت‌های خانوادگی و اجتماعی خود را ادامه دهد.

سن بروز يائسگي بالا رفته

سن بروز یائسگی در قدیم حدود 47 سالگی بود، ولی امروزه با بهبود شرایط زندگی، چه به صورت بهبود وضع تغذیه یا پیشرفت‌های فرهنگی که عامل موثر در تداوم کار فیزیولوژیک اعضای مختلف بدن از جمله سیستم غدد داخلی است، یائسگی دیرتر بروز می‌کند؛ بنابراین امروزه سن متوسط بروز یائسگی را 50 الی 51 سالگی می‌دانند. یائسگی در بانوان لاغر زودتر و در بانوان چاق دیرتر شروع می‌شود و حتی شدت علائم و ناراحتی‌ها نیز متفاوت است به طوری که در بانوان لاغر و سفید پوست، علائم و ناراحتی‌ها شدیدتر تظاهر می‌کند. علائم يائسگي نخست به صورت آثار پیری روی اعضای تولید مثل واضح و آشکار می‌شود، ترشحات دوره‌ای و منظم استروژن و پروژسترون از چند سال قبل از شروع یائسگی به هم می‌خورد و ترشح استروژن کاهش یافته، تولید پروژسترون قطع می‌شود، در نتیجه علائمی در بدن بروز می‌کند که نحوه ظهور علائم و شدت آنها در افراد مختلف متفاوت است. بعضی به علت نامنظمی قاعدگی و برخی با قطع ناگهانی قاعدگی و احتمال حاملگی ناخواسته و بالاخره بسیاری به علت گرگرفتگی، بی‌خوابی و افسردگی به پزشک مراجعه می‌کنند. نباید فراموش کرد که فعالیت تخمدان‌ها تقریبا هیچ وقت به طور کامل قطع نمی‌شود و سال‌ها پس از یائسگی، تخمدان‌ها فعالیت مختصری خواهند داشت و گاهی فولیکولی از فولیکول‌های اولیه موجود در تخمدان رشد کرده و تولید استروژن بیشتر می‌شود و باعث خونریزی و گاهی حتی حاملگی بعد از یائسگی می‌شود.


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  سه شنبه 23 اردیبهشت1393ساعت   توسط معصومه | 


این افراد حافظه بهتری دارند

این افراد حافظه بهتری دارند
استفاده خودسرانه از این مکمل ها به هیچ وجه توصیه نمی شود.

مصرف ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها از فقدان حافظه پیشگیری می کند. بر اساس  پژوهشی که در فرانسه انجام شد و در نشریه تغذیه بالینی به چاپ رسید، افرادی که سال‌ها از مکمل های حاوی ویتامین‌، مواد معدنی و آنتی اکسیدان استفاده کرده اند، حافظه‌ بهتری دارند.

برای انجام این مطالعه 4446 داوطلب 45 تا 60 ساله به مدت 8 سال مورد بررسی قرار گرفته و به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول شامل افرادی بود که روزانه مکملی حاوی  ویتامین C بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A)، ویتامین E و عنصر روی دریافت کردند و به گروه دوم دارونما داده شد. نتایج نشان داد افرادی که سال‌ها مکمل های حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان مصرف کرده‌اند نسبت به سایرین حافظه‌ بهتری دارند.

این محققان در پایان اعلام کردند گرچه نتایج این مطالعه اثر مکمل ها بر بهبود حافظه را تایید می کنند، اما استفاده خودسرانه از آنها به هیچ وجه توصیه نمی شود.

+ نوشته شده در  سه شنبه 23 اردیبهشت1393ساعت   توسط معصومه | 



2254002_162.jpg
دکتر شهرام وزیری روان‌شناس و هیأت علمی دانشگاه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: به نظر می‌رسد فرزندان چارچوب‌های خاصی را بیشتر از مادر خود یاد می‌گیرند. در عین حال این به معنای این نیست ک پدر هیچ تأثیری در تربیت و سلامت روان فرزندش ندارد. این‌که بعضی از پدران رسمی و اداری رفتار می‌کنند و فشار عاطفی توسط مادران هدایت می‌شود خیلی جنبه علمی ندارد. زیرا تحقیقات نشان داده است، آن‌ چیزی را که پدر می‌‌تواند به فرزندش یاد بدهد قطعا در سلامت روانی فرزندش مؤثر است.

وی ادامه افزود: در این‌جا موضوعی به نام"اقتدار" مطرح می‌شود که کاملا با معنی حرف مرد یکی است و با زورگویی و دیکته کردن تفاوت دارد. در واقع اقتدار یک نوعی از اعتماد به نفس، خود توانمندسازی و خودکارآمدی در درون است که فرد را از بقیه ‌صفات منفی جدا می‌کند.

دکتر وزیری در پایان بیان کرد: هر قدر فرزند زبون و بدون فهم اقتدار بزرگ شده باشد رفتارش تبدیل به رفتارهای دوگانه می‌گردد. عده‌ای اقتدار را با فریاد زدن، سلطه‌گری و خط و نشان کشیدن معنی می‌کنند و عده‌ای نیز با خواهش و تمنا و رفتار ترحم برانگیز رفتار می‌کنند. در واقع این‌ها نتیجه نیاموختن معنی"اقتدار" است. این گونه افراد مستعد افسردگی و اضطراب هستند و رفتارهای ضد اجتماعی دارند زیرا طعم محبت را به معنای واقعی محبت نکشیدند.
انتهای پیام/

+ نوشته شده در  سه شنبه 23 اردیبهشت1393ساعت   توسط معصومه | 

چرا نباید به روغن داغ نمک اضافه کرد؟

محققان در یافته اند که در هنگام سرخ کردن مواد غذایی در داخل روغن نمک اضافه نکنید، چرا که موجب کاهش نقطه دود روغن شده و سبب ایجاد مواد سمی و سرطان‌زا می‌شود.
طبخ غذا باعث کاهش بار میکروبی آن می شود، قابلیت هضم غذا را افزایش می دهد و باعث افزایش دریافت انرژی می شود. بر این اساس، متخصصان علوم غذایی می گویند: گرچه پختن غذا برخی مواد سمی بویژه سم باکتری ها را کاهش می دهد، اما در صورتی که از روش های نادرست طبخ استفاده کنیم ممکن است مواد سمی در مواد غذایی ما ایجاد شوند و به علاوه بخشی از مواد مغذی، بویژه ویتامین های حساس به حرارت و مواد محلول در آب در اثر پخت نادرست غذا از دست می روند.
به گفته این پژوهشگران چربی گوشت ها یا چربی که به گوشت اضافه می کنیم در هنگام کباب کردن تولید آکرولئین می کند که سرطان زاست. اضافه کردن ادویه هایی مثل فلفل و زردچوبه باعث کاهش بار میکروبی غذاهای کبابی می شود. همچنین روغن زیتون به دلیل این که نقطه دود نسبتا پایینی دارد، برای سرخ کردن مناسب نیست و از روغن کنجد نیز بهتر است برای پخت های سطحی و انواع سالاد استفاده کنیم.

0809p121-stirfry-m

+ نوشته شده در  یکشنبه 21 اردیبهشت1393ساعت   توسط معصومه | 


mask ماسک های مناسب برای بعد از بند انداختن صورت

اگر شما هم از آن دسته خانمهایی هستید که از جوش صورت بعد از بند انداختن رنج میبرید , با تهیه ماسک زیر مانع جوش زدن صورت خود بشوید ولی اگر دارای پوست خیلی حساس هستید و در هر حالتی جوش میزند بهتر است کلاً بند انداختن را فراموش کنید و صورت خود را شیو نمایید .
یک خیار متوسط را به همراه ۱۰۰ گرم نعناع داخل مخلوط کن ریخته ومخلوط نمایید تا خمیر یک دستی حاصل گردد. این معجون را به پوست خود مالیده و پس از ۲۰ دقیقه پوست خود را شستشو دهید.

اگر میخواهید پوستتان سفت و مستحکم شود به مخلوط کن یک سفیده تخم مرغ نیز بیفزایید.

+ نوشته شده در  یکشنبه 21 اردیبهشت1393ساعت   توسط معصومه | 

کودکانی که رژیم غذایی سالمی را در سنین پایین دنبال می‌کنند، چه بسا از هوش و ذکاوت بیشتری - هرچند اندک - در مقایسه با هم سن و سالان خود برخوردارند که رژیم غذایی سرشار از چربی و قند دارند.

جام نیوز: محققان هشدار دادند که مصرف مواد غذایی دارای چربی و قند فراوان نظیر چیپس و نوشابه‌های گازدار ضریب هوش کودکان را کاهش می‌دهد.

 

گروهی از محققان بهداشت سلامت دانشگاه آدلاید در استرالیا در جریان تازه‌ترین تحقیقات خود دریافتند: کودکانی که رژیم غذایی سالمی را در سنین پایین دنبال می‌کنند، چه بسا از هوش و ذکاوت بیشتری - هرچند اندک - در مقایسه با هم سن و سالان خود برخوردارند که رژیم غذایی سرشار از چربی و قند دارند.

 

 این تحقیقات از بیش از 7 هزار هزار کودک انجام شد و محققان در آن نقش رژیم غذایی بر میانگین هوش کودکان را بررسی کردند.

 


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  پنجشنبه 11 اردیبهشت1393ساعت   توسط معصومه | 

آیا دوست دارید دقیقا مثل پرنسس‌ها در خاندان سلطنتی، جایگاه خوشکل‌ترین دختر فامیلتان را تصرف کنید؟ چقدر تلاش می‌کنید تا پوستتان را سالم و جوان نگاه دارید؟ آیا حسرت می‌خورید که کاش از نوجوان همسایه بغلی‌تان هم جوان‌تر بنظر می‌رسیدید؟

آیا می دانید که سن یک زن، از پوستی که دارد مورد قضاوت قرار می‌گیرد؟ خانم‌های عزیز، به جای درستی آمده‌اید!
در این مطلب قرار است با چندین راز درباره‌ی پوستتان آشنا بشوید. اولینش هم این است: مهم نیست چقدر کرم شب و انواع راه‌های درمانی ضد پیری که قول می‌دهند پوست شما را ترمیم می‌کنند را استفاده کنید، اگر برای پوستتان خواب کافی فراهم نکنید، ذره‌ای تغییر نخواهد کرد!

باور کردنش خیلی سخت است، اما ثابت شده که تکمیل کردن ۸ ساعت خواب، کلید دستیابی به پوستی درخشان، زیبا و جوان‌تر است. در این مطلب چندین حقیقت درباره‌ی پوست جمع آوری شده که باید آنها را بدانید.
از زمان‌های خیلی دور، مردم بر این اعتقاد بودند که خوابیدن قبل از نیمه شب و بیدار شدن در سپیده‌دم، بهترین راه نگه داشتن جوانی و زیبایی یک زن است. زمان ایده آل برای اینکه بدنتان خواب عمیقی را تجربه کند، بین ساعات 11 تا 3 نیمه شب است. در حقیقت در این زمان است که بدن شما فعالانه سلول‌های هر اندامی را بازسازی می‌کند.

چرا استراحت شب برای پوست مفید است؟

هورمون‌های رشد، فقط در شب ها فعال‌اند، یعنی زمانی که بدن در حال استراحت است. هنگامی که شما در زمان مناسب و برای مدت کافی نخوابید، هورمون‌های رشد به سختی کار خود را انجام خواهند داد. و به این دلیل که پوست، بزرگ ترین اندام بدن شماست، وقتی خودتان را از خواب کافی شبانه محروم کنید، بزرگ ترین بازنده هم پوستتان خواهد بود!

اگر کمی دقت کنید کرم‌های شب، دقیقا بر اساس همین واقعیت کار می‌کنند. در طول خواب شما، کرم شب به عمیق‌ترین نقطه‌ی پوستتان رسیده و سلول‌های پوست شما را با مواد مغذی مورد نیاز تغذیه می‌کند که باعث تاثیرات ضد پیری خواهد شد.

بنابراین چه معادله‌ای بین خواب و جوانی برقرار است؟ خیلی ساده‌ست خانم‌ها! وقتی که خوب بخوابید، هورمون رشد سلول‌های مرده‌ی پوست را برایتان با سلول‌های جدید جایگزین می‌کند که درخششی طبیعی خواهد داشت!

یک معماله‌ی خوب!

مگر کسی هم هست که آرزو نکند پوستش بطور طبیعی و بدون هیچگونه کرم شیمیایی بدرخشد؟ اگر چنین پوستی داشته باشید، کاملا مشخص است که احساس جوان‌تر بودن و اعتماد بنفس بیشتری خواهید کرد. روی حال و حوصله‌تان و زندگی روزمره‌تان هم تاثیر زیادی خواهد گذاشت، بنابراین احساس خواهید کرد که یک تغییر جدی کرده‌اید.


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  سه شنبه 9 اردیبهشت1393ساعت   توسط معصومه | 

۷ انتخاب غلط برای صبحانه


ما اینجا می خواهیم غذاهایی که برای صبحانه خوب نیستند را معرفی کنیم.

شما می دانید که صبحانه خوردن خیلی مهم است. اما آیا می دانستید غذایی که صبح زود می خورید بر حس تان تا آخر روز تاثیر زیادی می گذارد؟ نه فقط این حرف واقعیت دارد، بلکه خوردن صبحانه سالم هر روز صبح می تواند ریسک بیماری هایی مثل سرطان و دیابت را کاهش دهد. ما اینجا می خواهیم غذاهایی که برای صبحانه خوب نیستند را معرفی کنیم.

ژامبون، همبرگر و سوسیس
گوشت های فراوری شده نیترات دارند که سبب سرطان روده می شود. درحقیقت موسسه تحقیقات سرطان لیستی از بهترین کارهایی که می توانید برای کاهش خطر سرطان انجام دهید منتشر کرد. شماره یک این لیست دوری کردن از نیترات ها بود. این برای کسانی که صبحانه گوشت می خورند چه معنی دارد؟ زمان آن رسیده که نظر متفاوتی راجع به صبحانه تان پیدا کنید.

غلات شکری
چگونه می توانید بین غلات شکری بد و نوع خوب آن برای صبحانه تفاوت قائل شوید؟ بعضی از این غلات مخصوص صبحانه سرشار از کربوهیدرات و شکر هستند. وقتی آنها را می خورید، مزان قند خون به سرعت اوج گرفته و بعد پایین می آید. احتمالا دلتان نمی خواهد انرژی تان در شروع روز سقوط کند. پس بهترین کار این است از خوردن این غلات شیرین شده خودداری کنید. درعوض غلاتی با میزان فیبر و پروتئین بالاتر انتخاب کنید. آیا در جستجوی یک ایده دیگر هستید؟ پس برای پروتئین و فیبر بیشتر به صبحانه خود تخم کتان یا گردو اضافه کنید.

پن کیک های بسته بندی شده با شیره های مصنوعی
درحالیکه شیره طبیعی یک شیرین کننده سالم است، اما بعضی شیرین کننده های مصنوعی در مغازه وجود دارد که سرشار از شیره ذرت با میزان قند بالا هستند. این شیرین کننده ها که از ذرت گرفته می شوند، در غذاهای بسته بندی شده و فراوری شده موجودند. قند بالای شیره ها که بین اندام ها ذخیره می شود، منجر به چاق شدن در ناحیه شکم می شود. این نوع چاقی هم می تواند سبب سرطان شود. در تحقیقات جدید یک مجله نیز مصرف این شیرین کننده های مصنوعی با دیابت ارتباط داده شده است.
این شیرینی ها نه تنها با آرد سفید تصفیه شده درست شده اند، بلکه شکر زیادی نیز بهشان اضافه شده است. شکر بدترین چیز برای تغذیه در اول صبح است، چونکه نتیجه اش بالا رفتن سریع قند خون است. این به معنی این است که سریع تر گرسنه شده و احتمال بالارفتن قند خون، دیابت و چاقی افزایش پیدا می کند. اگر تمام اینها به اندازه کافی نیستند که پن کیک را از صبحانه تان حذف کنید، پس باید بگوییم تعداد زیادی از دانشمندان معتقدند شکر و سرطان ارتباط مستقیم با هم دارند.

ساندویچ های ماکرویوی برای صبحانه
صبحانه های سالم هم برای صبحانه وجود دارد، اما تعداد زیادی از این ساندویچ های بسته بندی شده حاوی مواد نگهدارنده و سدیم است. بهترین کار این است که خودتان با استفاده از تخم مرغ و نان تست یک ساندویچ سالم درست کنید.

ماست های کم چرب میوه ای
این ماست ها کالری کمی دارند و مزه دار شده اند، اما معمولا با شیرین کننده مصنوعی و مواد شیمیایی پر شده اند. پس درعوض ماست پرچرب را جایگزین کنید.

کلوچه ها
این شیرینی ها فوق العاده پرکالری هستند و و از موادی ساخته شده اند مثل آرد سفید، روغن و مقداری زیادی شکر که بدنتان بدانها نیازی ندارد. اگر انتخاب دیگری به غیر از آن ندارید مقدار کمی به اندازه یک تخم مرغ بخورید.

 

+ نوشته شده در  یکشنبه 7 اردیبهشت1393ساعت   توسط معصومه | 

روش هایی برای کم کردن وزن بدون رژیم غذایی

گروه اینترنتی خورشید


اگر شما هم از آندسته افردی هستید که چند وقتی است دکمه‌های پیراهن‌هایشان به زور بسته می‌شود و مدام به فکر فصل استخر و دریا هستند که در راه است، احتمالا به این نتیجه رسیده‌اید که دیگر وقت تغییر است. اما فکر رژیم گرفتن و محدود کردن غذا عذابتان می‌دهد.
بااینکه کم کردن وزن به طور مستقیم با کم‌خوری و تحرک بیشتر در ارتباط است، نیازی نیست که حتماً خودتان را شکنجه بدهید و از خوردن همه چیز محروم کنید. با استفاده از این پنج نکته خیلی راحت می‌توانید به وزن ایدآل خود برسید.


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  یکشنبه 7 اردیبهشت1393ساعت   توسط معصومه | 

تمام آنهایی که اهل رژیم  گرفتن  هستند، حتما این نکته را تجربه کرده اند که کنترل اشتهای کاذب و به موقع غذا خوردن یکی از بهترین راه های مبارزه با اضافه وزن است. خیلی وقت ها ما بدون اینکه بدنمان نیاز به خوراکی داشته باشد، چیزی می خوریم؛ شاید از سر بی کاری یا بی حوصلگی یا حتی برای رفع استرس و پاسخگویی به اشتهای کاذب خودمان! اما چگونه می شود این اشتهای کاذب  را سرکوب کرد؟ ۱۱ توصیه زیر می تواند کمکتان کند.

حواس  خودتان را پرت کنید

اگر ناگهان و شدیدا هوس بستنی کردید، بدانید که این فقط نشانه یک زیاده طلبی است؛ نه گرسنگی. اشتهای کاذب یا   همان هوس تنها ۱۰ دقیقه طول می کشد و اگر شما بتوانید در این ۱۰ دقیقه خودتان را کنترل کنید و به سمت خوراکی های پرکالری نروید، گام بزرگی به سمت سلامتتان برداشته اید. شما می توانید برای کنترل اشتها یتان، با انجام دادن کارهایی معمولی حواستان را از خوردن خوراکی ای که هوس کرده اید، منحرف کنید.



ادامه مطلب
+ نوشته شده در  یکشنبه 7 اردیبهشت1393ساعت   توسط معصومه | 

پوست ما نمایانگر حالات روحی و روانی ماست به طوریکه در دوران پراسترس و پرتنش، پوست تیره و پژمرده می‌شود.
باشگاه خبرنگاران: دکتر مریم ملکی متخصص پوست مو و زیبایی گفت: محققان دریافته‌اند که ژنتیک، خواب خوب، تغذیه سالم و متعادل، در کنار هم به داشتن پوستی سالم و شاداب کمک می‌کند و روند پیری را به تعویق می‌اندازد متخصصان توصیه می‌کنند که در دوران استرس و فشارهای روحی، مصرف داروهای آنتی اکسیدان و "مولتی ویتامین" بسیار موثر است.

وی افزود: یک رژیم غذایی متعادل که حاوی مقدار کافی ویتامین و پروتئین باشد می‌تواند بسیار مناسب باشد آنتی اکسیدان‌ها ترکیباتی هستند که در جلوگیری از پیری پوست نقش مهمی دارند.

دکتر ملکی خاطرنشان کرد: نور خورشید به خصوص "اشعه ماورا بنفش"، مصرف سیگار و دخانیات باعث ضعیف تر شدن عروق زیر پوست پلک شده و روند پیری را تسریع می‌کنند.

وی در رابطه با به تعویق انداختن پیری پوست صورت خاطرنشان کرد: باید از قرار گرفتن زیاد در معرض نور آفتاب خودداری و از کرم ضدآفتاب با SPF مناسب در طول روز چندین بار استفاده شود همچنین استفاده از عینک آفتابی مناسب در تمام سنین از پوست پلک محافظت می‌کند.

+ نوشته شده در  یکشنبه 31 فروردین1393ساعت   توسط معصومه | 
یک متخصص چشم،‌ به بیمارانی که از حساسیت‌های چشمی بهاره رنج می‌برند، توصیه کرد تا از عینک‌های آفتابی استفاده کنند و چشم‌ها را با آب سرد بشویند.
خبرگزاری ایسنا: یک متخصص چشم،‌ به بیمارانی که از حساسیت‌های چشمی بهاره رنج می‌برند، توصیه کرد تا از عینک‌های آفتابی استفاده کنند و چشم‌ها را با آب سرد بشویند.

دکتر نادر خرمی،‌ درباره علائم حساسیت‌های بهاره چشمی، گفت: قرمزی،‌ سوزش،‌ خارش و آبریزش چشم‌ها از علائم این بیماری است که ممکن است از یک سوزش معمولی شروع شود و بعد به خارش و آبریزش بینجامد. در موارد شدیدتر، پلک‌ها متورم می‌شود.

وی دلیل شیوع این بیماری در بهار را گرده افشانی گیاهان دانست و گفت:‌ سیستم ایمنی بدن در اثر این مواد مختل می‌شود و موادی را بر ضدشان ترشح می‌کند. برخورد گرده‌هایی که وارد بدن شده‌اند با موادی که بدن ایجاد می‌کند، سبب بروز این کمپلکس روی چشم‌ها می‌شود.


این متخصص، با اشاره به اینکه عوامل ژنتیک در کنار عوامل محیطی باعث بروز این نوع بیماری‌ها می شود، گفت: هوای آلوده، دود، مواد شیمیایی، عطرها و صابون‌های تند، باعث تشدید این نوع از حساسیت‌ها می شوند.

وی همچنین به تاثیر آفتاب اشاره کرد و گفت: اشعه آفتاب هم از عوامل تشدید حساسیت است و افراد باید از عینک‌های آفتابی یا فوتوکرومیک استفاده کنند تا چشم هایشان مصون بماند.

وی با تأکید بر شست و شوی چشم ها با آب سرد برای پیشگیری و درمان این بیماری، گفت: در موارد شدیدتر، با تجویز دارو، قطره پمادهایی می توان این علائم را تخفیف داد. این مسائل درمان کامل ندارند و درمان آنها مقطعی است و با اتمام بهار، این علائم هم از بین می‌رود.

خرمی همچنین به افرادی که علائم حساسیت‌های بهاره را مشاهده می‌کنند، توصیه کرد: این افراد بهتر است به پزشک مراجعه کنند تا تحت معاینات دقیق قرار بگیرند


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  یکشنبه 31 فروردین1393ساعت   توسط معصومه | 


استفاده از این مقاله، در طولانی مدت کمک تان می کند که بدون اینکه بخواهید بو بد را با چیزهایی مثل دئودورانت از بین ببرید، پوست تان بو خوبی بدهد.
آرایشیک: همه ما چنین لحظاتی را تجربه کرده ایم که نگران بویی که می دهیم باشیم. اما همیشه آسان نیست که وقتی در یک جمع هستیم، وضعیت بهداشتی خود را چک کنیم. استفاده از این مقاله، در طولانی مدت کمک تان می کند که بدون اینکه بخواهید بو بد را با چیزهایی مثل دئودورانت از بین ببرید، پوست تان بو خوبی بدهد.

اگر مشکل عرق کردن دارید، – به ویژه در زیر بغل تان – روی مناطقی که عرق می کند، جوش شیرین بمالید. با این کار این نواحی را کم و بیش خشک نگه می دارید و بو های بد را خنثی می کنید. این کار، به خصوص برای برای شب هایی که بیرون می روید یا روز های گرم مفید است. (برای مردهایی که زیر بغل شان مو دارد موثر نیست.)


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  چهارشنبه 27 فروردین1393ساعت   توسط معصومه | 

علاوه بر احساس خجالت به دلیل جویدن ناخن و داشتن ناخن‌های زشت، اثرات منفی و خطرناک دیگری نیز این عادت زشت دارد، مانند:
سلامت نیوز: علاوه بر احساس خجالت به دلیل جویدن ناخن و داشتن ناخن‌های زشت، اثرات منفی و خطرناک دیگری نیز این عادت زشت دارد، مانند:


1- عفونت‌های دهان

موقع جویدن ناخن، معمولا دست‌ها کثیف و آلوده هستند. لذا باکتری‌ها و میکروب‌های مضر روی دست باعث عفونت دهان، لب‌ها و لثه می‌شود.آیا می‌دانید که حدود 2000 نوع عفونت پوستی در سالن‌های آرایش ناخن کشف شده است؟آن وقت متوجه می‌شوید که شما با جویدن ناخن‌های خود در معرض ابتلا به چه بیماری‌هایی هستید.

2- مشکلات دندانی

ناخن‌ها سفت هستند و جویدن آن‌ها کاری سخت است. لذا اگر ناخن‌های خود را بجوید، دندان‌ها به خصوص دندان‌های جلویی خود را خراب می‌کنید.این عادت حتی روی ظاهر دندان‌های شما نیز موثر است. لذا علی رغم داشتن دست‌هایی زشت، دندان‌های جلویی شما شکسته و ترک خورده می‌شوند.

3- ناتوانی استفاده از دست ها


اگر عادت کرده باشید که مدام ناخن‌های خود را بجوید و دستتان داخل دهانتان باشد، نمی‌توانید به درستی وظایف شغلی خود را انجام دهید. در موارد شدید، جویدن ناخن باعث می‌شود فرد نتواند کارهای عادی و روزمره خود را نیز انجام دهد.

4- عفونت ناخن


جویدن ناخن باعث می‌شود ناخن‌های شما ضعیف و سست شده و باکتری‌ها و قارچ‌ها وارد ترک‌های کوچک و زخم‌های روی ناخن شما شوند. اگرچه برخی انواع عفونت‌های ناخن به راحتی درمان می‌شود، ولی برخی دیگر مثل قارچ ناخن به سختی برطرف می‌شود.

+ نوشته شده در  سه شنبه 26 فروردین1393ساعت   توسط معصومه | 

تحقیقات محققان نروژی نشان داد: صرف زمان زیاد در مقابل مانیتور روی سلامت استخوان پسران نوجوان تأثیر منفی دارد.

به گزارش سرویس پژوهشی ایسنا منطقه مرکزی، در این تحقیق 484 پسر و 463 دختر 15 تا 18 ساله شرکت داشتند که تحت آزمایش تراکم استخوان نیز قرار گرفتند. از آنها در مورد سبک زندگی و عادت‌هایشان نظیر میزان تماشای تلویزیون یا استفاده از رایانه در روزهای آخر هفته و سطح فعالیت‌های بدنی‌شان سؤال شد.

بر اساس این بررسی‌ها میزان زمانی که پسرها در مقابل مانیتور صرف می‌کنند، بیشتر از دختران است و هرچه این زمان یعنی تماشای تلویزیون و استفاده از رایانه بیشتر باشد، میزان تراکم مواد معدنی استخوان‌ها در بدن این پسرها پایین‌تر خواهد بود.

این موضوع در مورد دخترها متفاوت است، دخترانی که چهار تا شش ساعت را در مقابل مانیتور گذراندند، میزان تراکم مواد معدنی در استخوان‌های آنها بیشتر از کسانی بود که یک‌ونیم ساعت در روز تلویزیون تماشا کردند یا جلوی صفحه رایانه بودند.

دکتر آن وینتر، سرپرست این تحقیق می‌گوید: میزان تراکم مواد معدنی استخوان عامل بسیار تأثیرگذاری در تعداد شکستگی‌های استخوان در آینده زندگی شخص به شمار می‌رود.

به گفته وی، آماری که در مورد دختران به دست آمده، خیره‌کننده و جالب و مستحق تحقیقات بیشتر روی گروه‌های متعدد است.

اما یافته‌ها در مورد پسرها به روشنی نشان می‌دهد تحرک بدنی کم در دوران نوجوانی و بلوغ روی سلامت استخوان‌هایشان تأثیر منفی دارد و شانس آنها را برای داشتن بیشترین تراکم استخوان کاهش داده و احتمال ابتلای آنها به پوکی استخوان و شکستگی در آینده را افزایش می‌دهد.

اسکلت بدن از زمان تولد شروع به رشد کرده و رشد آن تا اواخر سال‌های نوجوانی ادامه دارد. استخوان‌ها تا اوایل بزرگسالی به حداکثر استحکام و اندازه خود می‌رسند. تغذیه و میزان فعالیت فیزیکی مهمترین عوامل در رشد استخوان‌ها هستند به همین دلیل توجهات زیادی به کم‌تحرکی روی سلامت استخوان‌های نوجوانان می‌شود.

بر اساس آمار، از هر پنج مرد بالای 50 سال یک نفر از شکستگی بر اثر پوکی استخوان رنج می‌برد، اما سطح آگاهی از خطر پوکی استخوان و سلامت استخوان‌ها در میان مردان بسیار پایین است. در پی این یافته و اهمیت موضوع، محققان تصمیم گرفتند در اکتبر 2014 روز پوکی استخوان، پوکی استخوان در مردان را در صدر مطالب قرار دهند.

+ نوشته شده در  دوشنبه 25 فروردین1393ساعت   توسط معصومه | 

بعد از این غذاها مسواک نزنید

بعد از این غذاها مسواک نزنید
انواعی از مواد که خاصیت اسیدی دارند در اثر تماس طولانی با دندان سبب آسیب به دندان ها می شود.

دندان دارای فاکتورهای ساختاری است که با رعایت یک سری موارد می توان از داشتن دندان‌های سالم لذت برد.

مهیار شهبازی دندانپزشک و متخصص ترمیمی و زیبایی گفت : انواعی از مواد که خاصیت اسیدی دارند در اثر تماس طولانی با دندان سبب آسیب به دندان ها می شود.
وی ادامه داد : هیچگاه بلافاصله پس از خوردن ترشیجات، لیموترش، آب پرتقال و موادی که خاصیت اسیدی فراوانی دارند مسواک نزنید چرا که قشر بیرونی دندان از مواد معدنی ساخته شده است و اگر این قشر با مواد اسیدی به وفور تماس داشته باشد سبب از بین رفتن مواد معدنی سطح دندان می شوند.

وی افزود: سعی شود این مواد به همراه مواد غذایی تناول شود تا درصد اسیدیته‌ی این مواد کاهش یابد.

وی تاکید کرد: بعد از خوردن این مواد فقط دندان را با آب شست و شو دهید تا محیط دهان حالت اسدی خود را از دست دهد.

+ نوشته شده در  دوشنبه 25 فروردین1393ساعت   توسط معصومه | 

3 خطای رایج در خوردن صبحانه
کارشناسان سلامت و تغذیه معتقدند که انتخاب موادغذایی مناسب برای وعده صبحانه ضروری است و اگر این انتخاب درست نباشد می‌تواند تاثیر عکس داشته باشد و حتی موجب چاقی شود.

صبحانه یکی از وعده‌های مهم غذایی و در عین حال یکی از عوامل مهم برای لاغر شدن است اما این بدان مفهوم نیست که هر نوع ماده خوراکی را به هر مقداری که بخواهید می‌توانید در وعده صبحانه بگنجانید.

کارشناسان سلامت و تغذیه معتقدند که انتخاب موادغذایی مناسب برای وعده صبحانه ضروری است و اگر این انتخاب درست نباشد می‌تواند تاثیر عکس داشته باشد و حتی موجب چاقی شود.
به گفته این کارشناسان، سه اشتباه معمول که اکثر مردم در انتخاب مواد خوراکی صبحانه انجام می‌دهند و باید اصلاح شود عبارتند از:
_ آب پرتقال در مقایسه با خود میوه پرتقال، مقدار بیشتری قند و کالری دارد و به همین دلیل افراد برای آنکه فیبر خوراکی بیشتری دریافت کنند و مدت زمان طولانی‌تری نیز احساس سیری داشته باشند، توصیه می‌شود که خودِ پرتقال را به جای آب این میوه بخورند.
_ برخی افراد تمایل به خوردن ماست‌میوه‌ای در وعده صبحانه دارند. ماست کم‌چرب به عنوان ماده‌ای لبنی انتخاب مناسبی برای صبحانه است اما ماست‌ میوه‌ای حاوی قند زیاد است و مصرف آن در واقع کالری اضافی وارد بدن می‌کند.
_ مصرف غلات مغذی در وعده صبحانه نیز می‌تواند مفید باشد اما با این حال نباید در خوردن آنها زیاده‌روی کرد. بیشتر افراد در هر وعده صبحانه حجم زیادی غلات را به دفعات بیشتر مصرف می‌کنند که همین امر موجب می‌شود بیش از نیاز بدن‌شان کالری دریافت کنند

+ نوشته شده در  دوشنبه 25 فروردین1393ساعت   توسط معصومه | 


.
علت چاقی دور کمر چیست?

محققان می‌گویند کمتر از 5 ساعت خوابیدن در شب می‌تواند احتمال ابتلا به چاقی شکمی را در جوانان افزایش دهد!

بررسی‌های اخیر پژوهشگران آمریکایی نشان داده است جوانانی که کمتر از 5 ساعت در شب می‌خوابند، سایز دور کمر بالاتری دارند.

محققان دانشکده پزشکی وینستون سالم در کالیفرنیای شمالی پس از زیر نظر گرفتن هزار و صد فرد 18 تا 81 ساله به مدت 5 سال و بررسی میزان خواب شبانه آنها و میزان چربی دور شکم، چربی‌های زیرپوستی و چربی عروقی متوجه شدند در جوانان زیر 40 سال کسانی که کمتر از 5 ساعت در شب می‌خوابند بیشتر به چاقی دور شکم مبتلا می‌شوند در این افراد چربی عروقی 32 درصد بالاتر از سایر افراد است در حالی که در افرادی که 6 تا 7 ساعت در شب می‌خوابند چربی‌های عروقی 13 درصد و در افرادی که بیش از 8 ساعت می‌خوابند این میزان 22 درصد پایین‌تر است!

+ نوشته شده در  یکشنبه 24 فروردین1393ساعت   توسط معصومه | 



مدیرعامل سازمان بیمه سلامت جزئیات نحوه بیمه شدن افراد فاقد بیمه را تشریح کرد.


افراد فاقد بیمه چطور بیمه می شوند؟

انوشیروان محسنی بندپی اظهار داشت: با توجه به ابلاغ سیاست‌های کلی در حوزه سلامت از سوی مقام معظم رهبری و تکلیف برنامه پنجم توسعه در خصوص همگانی شدن بیمه، افراد فاقد بیمه می‌توانند به سایت www.salamat.ir مراجعه کرده و نسبت به ثبت‌نام خود اقدام کنند.
 
وی ادامه داد: در این سایت نحوه ثبت‌نام و مشارکت مالی افراد با جزئیات تشریح شده و برای ثبت‌نام محدودیت زمانی قرار ندادیم تا هیچ فردی به این دلیل از قلم نیفتد؛ پیش‌بینی می‌کنیم با اجرای این طرح حدود ۶ میلیون ایرانی که فاقد هرگونه‌ بیمه ای بوده و عموماً از اقشار حاشیه‌نشین، بیکار و نیازمند نیز هستند، تحت پوشش بیمه‌ای سازمان بیمه سلامت قرار بگیرند.
 
مدیرعامل سازمان بیمه سلامت همچنین گفت: ما آمادگی داریم از اول اردیبهشت برای افراد ثبت‌نام شده دفترچه بیمه صادر کنیم که مقدمات آن فراهم شده و در حدود هزار دفتر پیشخوان دولت برای این کار آماده هستند، ضمن اینکه افراد برای تهیه دفترچه می‌توانند به شعبات خود سازمان بیمه سلامت نیز مراجعه کنند.
 
بندپی با اشاره به اینکه دفترچه‌های بیمه این سازمان به لحاظ ارائه خدمات با نهاد‌ها و ارگان‌های دیگر، تفاوتی ندارد، افزود‌:این دفترچه‌ها مزایای سایر دفترچه‌های بیمه را دارد اما سیستم ما، سیستم ارجاع و بستری در بیمارستان های دولتی است.
 
وی در پایان گفت: افرادی که به این صورت بیمه می‌شوند حق بیمه ای پرداخت نکرده و با توجه به اینکه این بیمه برای آنها به صورت بیمه پایه عمل می‌کند، می‌توانند بیمه تکمیلی درمان نیز داشته باشند

+ نوشته شده در  جمعه 22 فروردین1393ساعت   توسط معصومه | 

پزشکان در یک مطالعه جدید هشدار دادند افرادی که به شدت افسرده هستند یا در گذشته تجربه افسردگی داشته اند از نظر زیست شناختی سلول های پیرتری دارند.

پزشکان در یک مطالعه جدید هشدار دادند افرادی که به شدت افسرده هستند یا در گذشته تجربه افسردگی داشته اند از نظر زیست شناختی سلول های پیرتری دارند.

«جوزین ورهوون» از متخصصان مرکز درمانی دانشکده پزشکی دانشگاه VU در هلند و گروهی از محققان آمریکایی با مطالعه و آزمایش روی 2407 داوطلب به این نتایج دست  یافتند. بیش از یک سوم از این افراد اخیرا افسردگی را تجربه کرده بودند، یک سوم از آنان در گذشته به افسردگی حاد مبتلا شده بودند و اما مابقی شرکت کنندگان سابقه ابتلا به افسردگی نداشتند. در این مطالعه به منظور بررسی علائم فرآیند پیری سلولی از شرکت کنندگان آزمایش خون گرفته شد.

در این بررسی محققان روی طول تلومرها که نقطه انتهایی هر کروموزوم ها است مطالعه کردند. اندازه گیری طول تلومرها در واقع یکی از روش های ارزیابی پیری سلولی است. محققان در مطالعات انجام شده دریافتند افرادی که تجربه افسردگی دارند نسبت به اشخاصی که تاکنون افسرده نبوده اند طول تلومرهایشان کوچکتر است و در نتیجه بیشتر در معرض پیری سلولی هستند.

 

+ نوشته شده در  جمعه 22 فروردین1393ساعت   توسط معصومه |